وصفات غير عادية

سلطة فواكه مشكلة طازجة

سلطة فواكه مشكلة طازجة


توفر تتبيلة العسل وبذور الخشخاش إضافة بسيطة إلى سلطة فواكه طازجة جاهزة في غضون 30 دقيقة. المزيد +أقل-

تم التحديث في 22 ديسمبر 2016

تتبيلة بذور الخشخاش بالعسل

2

ملاعق كبيرة عصير ليمون

1 1/2

ملاعق صغيرة بذور الخشخاش

سلطة

1

حفنة صغيرة من العنب الأخضر الخالي من البذور

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء أو وعاء مغطى بإحكام ، رجي مكونات التتبيلة.

  • 2

    قطعي الأناناس بالطول إلى أرباع. اقطع القشرة واللب وإزالة أي "عيون" أو بقع متبقية من القشرة. قطّع الأناناس إلى قطع بحجم بوصة واحدة لعمل 4 أكواب.

  • 3

    قشر البرتقال باستخدام سكين تقشير. قطع على طول الغشاء من كلا الجانبين من مقطع برتقالي واحد. أزيلي هذا الجزء واستمري في باقي الجزء البرتقالي.

  • 4

    اغسلي العنب وقطعيه إلى نصفين.

  • 5

    اقطع التفاح غير المقشر إلى أرباع ، وقم بإزالة اللب والبذور. قطع كل ربع إلى قطع 1 بوصة.

  • 6

    رجي التتبيلة مرة أخرى لخلط المكونات. في وعاء زجاجي أو بلاستيكي كبير ، اخلطي الفواكه والتتبيلة. التغطية؛ ضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للخدمة. قم بتخزين أي سلطة متبقية مغطاة في الثلاجة.

نصائح الخبراء

  • سلطة كبيرة أو وعاء خلط
  • للحصول على سلطة فواكه كريمية ، استبدل نصف كوب مجمد (مذاب) من الطبقة العلوية و 1/2 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور لتتبيلة عسل بذور الخشخاش. يقلب مع الفاكهة قبل التقديم مباشرة.
  • بدلًا من تقطيع الأناناس ، استخدم قطع الأناناس المشتراة. إذا كانت القطع كبيرة ، قم بتقطيعها إلى قطع بحجم بوصة واحدة.
  • يمكن استبدال كوبين من الفراولة المقطعة إلى نصفين بنصف الأناناس.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
210
السعرات الحرارية من الدهون
90
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
10 جرام
15%
الدهون المشبعة
1 1 / 2g
7%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
0 ملغ
0%
صوديوم
0 ملغ
0%
البوتاسيوم
230 مجم
6%
اجمالي الكربوهيدرات
31 جرام
10%
الألياف الغذائية
2 جرام
10%
السكريات
25 جرام
بروتين
1 جرام
فيتامين أ
2%
2%
فيتامين سي
80%
80%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
2%
2%
التبادلات:

0 نشا 1 فاكهة 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: طريقة عمل سلطة فواكه تصوير احترافي -Asma cooks